adetsokturucu.gen.tr
adet söktürücü

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Adet Söktürücü Egzersizler

Adet söktürücü egzersizler, adet dönemi kadınlar için oldukça sıkıntılı bir süreçtir. Bir anda kendilerini huzursuz, mutsuz hissettiklerinde adet dönemlerinin yaklaştığını anlayabilmek mümkündür. Bunların beraberinde aşırı stres, korku, endişe, aşırı yemek isteği, ruh halinde duyarsızlık ve sinirlilik gibi durumlar kadınların olumsuz yönde etkilemektedir. Bu durumun ortaya çıkmasında spor faaliyetlerini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Adet döneminde egzersizlerin terk edilmesi, onları zor koşulara itmektedir. Ama yapılan araştırmalar adet döneminde sporu bırakmak yerine daha fazla egzersiz yapmaları gerektiği söyleniyor. Çünkü bu dönemde egzersizler adet söktürücü üzerinde çok etkisi vardır.

Adet söktürücü egzersizlerin faydaları

Adet söktürmek için yapılan egzersizler, vücuda daha fazla güç kazandıracağı için aynı zamanda kas kütlesini arttıracağından çok etkisi vardır. Adet döneminde bacaklardaki yağsız kas kütlesi artıp, rahimin ağrılarını ve kasılmalarını azaltmada yardımcı oluyor. Adet söktürmede uygulanacak egzersizler kişiyi, hafifletir ve rahatlatmaktadır. Bu dönemde yaşanan ruhsal, psikolojik, bunalımları atmaya yardımcı olarak negatif yükleri atmaya yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda hormonlarda ani değişim oluşu, vücudun olumsuz etkilerini de hafiflettiği gibi, PMS zamanında ortaya çıkan sancı ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

Adet söktürücü egzersizler nelerdir?

  • Bacak egzersizleri: Adet söktürücü egzersizlerinden olan bacak egzersizleri yapılması, bacakların iç kısmının güçlenmesi için bu hareketlerin yapılması şarttır.
    Adet Söktürücü Egzersizler

    Aynı zamanda yapılan bu hareketlerle de vücudun tümü güçlenebilir. Öncelikle sol tarafa yatılır. Daha sonra sağ bacak dengede duracak şekilde ön tarafa koyulur. Sonra yere paralel olarak sağ bacak yukarı doğru bükülmeden kaldırılır. Aynı hareketi 8-10 kere iki bacak için de uygulanmalıdır.
  • Basen ve kalça çalışmaları: Geri adım hareketiyle beraber kasların esnemesine yardımcı olunabilir. Bisiklet ve yürüyüş yapmadan önce bedeni hazırlamak gerekir. Basen ve kalça egzersizinde, ayakların arasında bir adımlık mesafe bırakacak şekilde dik olarak ayakta durulur. Daha sonra eller bele koyulur ve diz kırılarak bacak arkada doğru götürülür. Bu hareketi her iki bacak içinde uygulanmalıdır ve 10’ar defa yapılması gerekir.
  • Çömelme egzersizleri: Bu egzersiz türü diğer egzersizlere göre biraz daha zordur ama düzenli şekilde uygulandığı zaman kaslar için çok faydası vardır. Bu egzersizde, ayakta dik durulur ve ayaklar bir ayak ölçüsü açılır. Çömelirken kollar omuz hizasının önüne doğru uzatılır. Bu hareket 10 defa tekrarlayarak tamamlanabilir. Aşağıya doğru eğilirken, çömelerek durmaya çalışılırsa da faydalı olur. 
  • Basit egzersizler: Ev işi yaparken, televizyon izlerken ve diğer vakitleri değerlendirerek de basit egzersizler yapmak mümkündür. Bu gibi anlarda vakti olmayanlar için birer fırsattır ve her zaman yapılabilir. 

Yayınlanma Tarihi : 25.04.2017 10:27:11

Adet Söktürücü Egzersizler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Adet Söktürücü Egzersizler"

hamdüsena

Merhaba ben 22 yasındayım 1 hafta önce adettim az geldi yarım gün sonra sürdü hic akmadı 2 gün sonra banyo yaptım 18 kasım yine az aktı 19 kasımda simdi de yine az akıyor ne yapabilirim lütfen cevap bekliyorum

2017-11-19

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Adet Söktürücü Otlar

Adet söktürücü otlar; Bu sorun bazı kadınlarda büyük bir sorun haline gelmiştir. Bu sorunu çözmek için bazı yiyecekler, içecekler, bazı şifalı otlar ve bazı şifalı bitkiler vardır. Bugün ki makalemizde adet söktürücü otların ne iş...

Adet Söktürücü Bitkiler

Adet Söktürücü Bitkiler, Kadınlarda ergenlik döneminde doğurganlık kazanıldığında döllenmeden sonra rahim içi damar ve doku sistemi oluşur. Burada döllenme gerçekleşmediği zaman döllenmemiş yumurtaların vajina yoluyla dışarı atı...

Adet Söktürücü Çaylar

Adet söktürücü çaylar, düzenli periyotlar şeklinde olması gereken adet kanaması gecikmesinde kullanılabilir. Adet gecikmesi çeşitli sebeplerden olabilir. Eğer bu gecikme çok sık oluyorsa mutlaka bir doktora gidilmesi gerekir. Ara...

Adet Söktürücü Bitki Çayları

Adet söktürücü bitki çayları, kadın çok hassas ve nazik bir vücuda sahip olduğundan dolayı, adet döneminden olumsuz yönde etkilemektedir. Adet döneminin gecikmesi bir takım nedenlerden dolayı oluşabilir. Bazen bir hastalık bazen b...

Adet Söktürücü Gebeliği Sonlandırır Mı

Adet Söktürücü Gebeliği Sonlandırır Mı, Ergenlik çağına girilmesiyle bayanların tanıştığı adet dönemi bazı dönemler sıkıntılı geçebilir. Bazı dönemlerde adet dönemi gecikebiliyor. Adet döneminin gelmesine rağmen, adet olamama, ade...

Adet Söktürücü Kür

Adet söktürücü kür, normal gününde adet olamayan ve adet dönemi aksayan kadınlar için bitkisel çözümdür. Öncelikle adet söktürücü ne demektir ona bakalım. Sağlıklı her kadın menopoz dönemine girene kadar adet dönemi yaşar. Ama baz...

Bitkisel Adet Söktürücü

Bitkisel adet söktürücü, her bayan ergenlik çağında başlayıp menepoz dönemine kadar adet dönemini yaşar. Elinde olmayan bazı nedenlerden dolayı adet dönemlerinde gecikmeler nedeniyle bir sürü problemler yaşarlar. Gecikme kadınlard...

Farlutal Adet Söktürücü

Farlutal Adet Söktürücü: Etken maddesi medroksiprogesteron asetat olan farlutal adet söktürücü ilaç, vücut içerisinde doğal olarak meydana gelen kadının cinsiyet hormonu olan progesteron ile benzer özellikler göstermektedir. Fartu...

Adet Söktürücü Besinler

Adet söktürücü besinler, Kadınlar düzenli olarak her ay adet kanaması geçirirler. 28 günde bir meydana gelen adet kanaması normal olandır. Eğer düzenli olarak her ay adet kanaması görmeyen ya da gecikmeli şekilde adet kanaması gör...

Maydanoz Çayı Adet Söktürücü

Maydanoz Çayı Adet Söktürücü, Vitamin ve mineral kaynağı olan maydanozdan çay elde edilmesi adet probleminin ortadan kaldırılması için fayda sağlayan bitkisel çözümdür. Özellikle adet düzensizliği hususunda ihtiyaca cevap veren ma...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

adet söktürücü, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017